Eine Yogastunde besteht aus verschiedenen Phasen:

• Anfangsentspannung

  Zu Beginn der Stunde lassen Sie den Alltag hinter sich und stimmen sich auf die dann folgende Yogapraxis ein.

  Weiterlesen: Kursablauf - so sieht eine Yogastunde aus

• Yoga ist in der Regel für jeden geeignet, ganz unabhängig von Erfahrung und Alter.
• Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Yogamatte und eine Decke, ggfs. Socken für die Entspannungsphasen. Yoga wird barfuß praktiziert.

  Weiterlesen: Vorbereitungen - worauf Sie beim Yoga achten sollten ja

Serge Poliakoff (1899-1969), russischer Maler 

Wie Sie es schaffen können, mindestens 5 Minuten gedanklich zur Ruhe zu kommen.

Yoga stärkt durch die Verbindung von Körperübungen und Atmung Körper, Geist und Seele, so dass Sie sich körperlich fit und geistig entspannt fühlen. Hierbei geht es nicht um das Ausführen von komplizierten Stellungen, bei denen der ganze Körper verrenkt wird, sondern eine stabile Wirbelsäule und ein gesunder Rücken stehen im Mittelpunkt. Es gibt zahlreiche Übungen, die auch ungeübte Teilnehmer/innen unabhängig von Alter und Vorkenntnissen ausüben können. Jeder kann Yoga machen, egal ob jung oder alt, dick oder dünn, beweglich oder unbeweglich. Kommen Sie so wie Sie sind. Sie brauchen nichts zu leisten.

Yoga fördert Ihr Wohlbefinden, sorgt für mehr Ausgeglichenheit sowie mentale Stärke und lässt Sie dadurch zur Ruhe kommen.

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die einem bestimmten systematischen Ablauf folgt. Es soll dem Körper Frische bringen und gleichzeitig das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe versetzen. Ist die Wahrnehmung auf den Körper gerichtet, können die Gedanken nicht ausbrechen und eigene Wege gehen. Yoga Nidra entspannt vom Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und stärkt das Immunsystem. Die Entspannung ist erholsamer als ein gleichlanger Schlaf.

Patanjali, YS 1.2