Kursablauf - so sieht eine Yogastunde aus

Eine Yogastunde besteht aus verschiedenen Phasen:

• Anfangsentspannung

  Zu Beginn der Stunde lassen Sie den Alltag hinter sich und stimmen sich auf die dann folgende Yogapraxis ein.

• pranayama - Atemübungen

  Atemübungen helfen, sich der Atmung bewusst zu werden und dadurch zurück zu einem natürlichen Atemfluss zu kommen, gleichzeitig wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt.

• Aufwärm- und Vorbereitungsübungen

  Durch Aufwärmübungen wird der Körper für die nachfolgende Übungspraxis langsam erwärmt, indem die Durchblutung der Muskulatur angeregt wird.

• asanas - Körperübungen

  Die Yogastellungen werden bewusst und achtsam eingenommen, so dass sich Muskelkraft, Flexibilität und Körperbewusstsein aufbauen und steigern können. Der ganze Körper wird gekräftigt und bleibt beweglich bzw. wird es wieder. Die Übungen haben neben der körperlichen auch Wirkungen auf energetischer und seelisch-geistiger Ebene.

• Ausklang - Schlussentspannung

  Zum Ende der Stunde werden Körper und Geist systematisch entspannt, so dass sich Ruhe und Regeneration einstellen können.

• Die Yogastunde endet mit den Worten OM und NAMASTE.

  OM ist das bekannteste aller Mantren. Es ist der Klang der Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt.

  NAMASTE ist ein Grußwort, welches ‚Verehrung dir’ bedeutet.