Yogakurse in Pulheim und Umgebung
Yoga in Frechen-Königsdorf
Hatha Yoga · Yin Yoga · Yoga ab 60 · Yoga Nidra & Entspannung
In Frechen-Königsdorf findet der Schwerpunkt meines regelmäßigen Kursangebotes statt.
Ich biete dort verschiedene Yoga- und Entspannungskurse in kleinen Gruppen an. Mein Unterricht richtet sich an Anfänger und Geübte ebenso wie an Menschen, die erst später im Leben mit Yoga beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten.
Im Mittelpunkt steht eine achtsame Praxis, die sich an den persönlichen Möglichkeiten der Teilnehmer orientiert. Es geht nicht um Leistung oder darum, eine bestimmte Position möglichst perfekt einzunehmen.
Jede/r übt im eigenen Tempo.
Hatha Yoga in Frechen-Königsdorf und Pulheim-Geyen
Hatha Yoga verbindet Körperübungen, bewusste Atmung und Entspannung miteinander.
Die Yogastellungen werden achtsam eingenommen und individuell angepasst. Sie unterstützen dabei,
- Kraft aufzubauen und zu erhalten,
- Beweglichkeit zu fördern,
- Balance und Koordination zu schulen,
- das Körperbewusstsein zu vertiefen und
- Ruhe und Konzentration zu entwickeln.
Aktive und ruhigere Phasen wechseln sich ab und schaffen so eine ausgewogene Yogapraxis.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yin Yoga in Frechen-Königsdorf
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga.
Die Positionen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen eingenommen und über einen längeren Zeitraum gehalten. Dabei geht es weniger um Aktivität als vielmehr um bewusstes Wahrnehmen, Loslassen und Entspannen.
Yin Yoga kann ein wohltuender Ausgleich zu einem aktiven Alltag sein und ergänzt dynamischere Formen des Yoga auf besondere Weise.
Yoga ab 60 in Pulheim-Geyen
Yoga kann in jedem Alter begonnen werden.
Mein Angebot Yoga ab 60 richtet sich an Menschen, die Yoga behutsam kennenlernen oder ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance möglichst lange erhalten möchten.
Die Übungen werden an die individuellen Voraussetzungen angepasst und können sowohl auf der Matte als auch auf dem Stuhl durchgeführt werden.
Im Mittelpunkt stehen unter anderem:
- Beweglichkeit
- Kraft
- Gleichgewicht und Koordination
- bewusste Atmung
- Entspannung
- Körperwahrnehmung
Niemand muss besonders beweglich oder sportlich sein.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga Nidra / Tiefenentspannung
Neben den körperorientierten Yogakursen biete ich auch ruhige Entspannungsangebote an.
Yoga Nidra ist eine geführte Form der Tiefenentspannung. Während der Körper möglichst vollständig zur Ruhe kommt, wird die Aufmerksamkeit durch verschiedene Phasen der Übung geführt.
Auch andere Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können Teil des Angebotes sein.
Kleine Gruppen & persönliche Begleitung
Meine Kurse finden bewusst in kleinen Gruppen statt.
Dadurch bleibt ausreichend Zeit, die Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und persönliche Möglichkeiten anzupassen.
Wenn eine Position auf der Matte nicht passend ist, kann häufig eine geeignete Alternative gefunden oder eine Übung auf dem Stuhl durchgeführt werden.
Wenn Sie körperliche Einschränkungen oder Beschwerden haben, sprechen Sie mich bitte vor der Stunde an.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse eignen sich für
- Yoga-Anfänger
- Menschen mit Yogaerfahrung
- Wiedereinsteiger
- Interessierte ab 60 Jahren
- Menschen, die eine sanfte und achtsame Yogapraxis suchen
- alle, die Bewegung und Entspannung miteinander verbinden möchten.
Entscheidend ist nicht, wie beweglich oder trainiert Sie sind.
Yoga beginnt dort, wo Sie gerade stehen.
Probestunde
Sie möchten Yoga zunächst kennenlernen oder sind unsicher, welcher Kurs für Sie passend ist?
Gerne können Sie nach vorheriger Anmeldung an einer Probestunde teilnehmen.
Ich berate Sie auch gerne persönlich bei der Auswahl eines geeigneten Kurses.
Kurse & Termine
Die aktuellen Kurstage, Uhrzeiten und Kursgebühren finden Sie in meiner Kursübersicht.
Kontakt & Anmeldung
Daniela Lautz
Telefon: +49 151 2538 6568
E-Mail: info@danielalautz.de
Gut erreichbar aus der Umgebung
Die Kurse in Frechen-Königsdorf sind auch für Teilnehmer aus der näheren Umgebung gut erreichbar, unter anderem aus
Frechen · Königsdorf · Brauweiler · Dansweiler · Pulheim · Weiden · Lövenich und Umgebung.
Sie interessieren sich für Hormonyoga in den Wechseljahren?
Ich biete Privatstunden und spezielle Workshops zur Einführung in die Hormonyogareihe nach Dinah Rodrigues an.
Sie haben eine Krebserkrankung?
Ob Sie gerade die Diagnose erhalten haben, sich in Behandlung befinden oder nach Abschluss der Therapie neue Kraft schöpfen möchten: Yoga kann Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
- Speziell auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse von an Krebs erkrankten Menschen zugeschnitten
- Berücksichtigt unterschiedliche Therapiephasen wie Chemotherapie, Bestrahlung und Rehabilitation
- Unterstützt eine achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers
- Kann Ruhe und Entspannung fördern und dabei helfen, belastende Phasen bewusster zu begleiten